Этикет тренажерного зала: несколько советов для облегчения жизни

Давайте затронем такую тему, как этикет тренажерного зала: о нем все слышали, но мало кто знает в подробностях. Да-да, представьте себе –  на тренировках тоже нужно соблюдать нормы поведения!

Основы основ:

1. Берите с собой сменную обувь. В обязанности администраторов или дежурных тренеров не входит устранение следов от обуви. Их заставляет это делать уважение к себе и клиентам.

2. Следите, чтобы сменная одежда была чистой. Не забывайте, что в зале, кроме вас, занимаются и другие люди, которые могут быть не в восторге от запаха пота и нестиранных носков. Да и самим неприятно.

3. Стелите на тренажеры полотенце. Это вопрос не только уважения к окружающим, но и личной гигиены. Вы не сядете в чужую лужу, и не оставите свою.

4. Убирайте за собой инвентарь после выполнения упражнения. Относительно этого правила – к сожалению, в памяти тут же всплывает множество похожих по сюжету историй. Примерно таких: позанимался потный здоровый дядька на популярном тренажере «Жим ногами» и оставил после себя неразобранный тренажер – без малого 300 кг блинов – и лужу. А за ним приходит на тренировку хрупкая миниатюрная девушка с весом 50 кг. А тут 300 кг блинов по 10-25 кг каждый. И вот стоит она и думает, а как же ей снять блин весом пол ее тела. Вот и не забывайте, если вы такой молодец, что можете одной рукой повесить блин на платформу, это не гарантирует, что другой сможет так же легко снять его, не заработав грыжу. Понятно, что всегда есть дежурный тренер, который поможет, или другие люди в зале. Но почему кто-то должен разбирать за вами снаряды? Задача посетителей – качественно тренироваться. Задача тренеров – консультировать клиентов, показывать упражнения и контролировать, правильно ли их выполняют. В общем, давайте уважать друг друга и в спортзале тоже.

5. Узнайте и соблюдайте правила каждого конкретного зала. Для каких-то залов посещение душа может быть обязательным. Для каких-то этот момент может быть оставлен на усмотрение клиента.

Неписаные правила, они же – советы!

Обязательно окажите помощь, если вас просят подстраховать в каком-то упражнении и вы можете это сделать без ущерба для здоровья и времени. Таково негласное правило любого спортзала.

 Ни в коем случае демонстративно не переступайте штанги или гантели занимающихся рядом людей. Не можете пройти – попросите передвинуть или убрать снаряды. Вероятность того, что вам откажут, минимальна. А вот получить подзатыльник и пару ласковых слов вдогонку можно очень легко.

 Если вам позарез надо сделать какое-то упражнение на тренажере, а он занят, спросите или предложите делать по очереди. Это нормально – заниматься на одном тренажере вдвоем. Ненормально – если там уже трое, а вы влазите, как в теремок, потому что вам надо. В этом случае действительно можно нарваться на грубый ответ.

 Внаглую быстро поменять рукоятки или вес, пока кто-то замешкался или отошел – зашквар. Влезть без спросу – зашквар. Показывать всем своим видом, что вы «король мира» – зашквар.

 Не стыдитесь и не бойтесь просить дежурных тренеров подсказать, как делается неизвестное упражнение из списка вашей тренировки (особенно если вы сами выписали его из интернета). Но пожалуйста, не ждите, что оставшийся час он будет заниматься только вами. Время персонального тренера – это услуга, не входящая в обычный абонемент на посещение зала и, представьте себе, она тоже стоит денег (но об этом в другой раз).

 Не бегите сломя голову в магазин за спортивным питанием. Особенно это касается «прошаренных спортсменов». К сожалению, бывает, что человек еще в зал не зашел ни разу, понятия не имеет, сколько весит гриф, но уже знает, какой жиросжигатель лучший.

 Не используйте диеты, которые соблюдают культуристы при подготовке к соревнованиям, и тем более не придумывайте новые. Главная цель новичка – научиться регулярно ходить из пункта А (дом/работа) в пункт Б (спортзал/спорткомплекс) и там заниматься.

Надеюсь, что эти рекомендации облегчат ваше будущее пребывание в спортзале. Не конфликтуйте по пустякам, уважайте других, и самое главное – всегда оставайтесь людьми.

 

Борис Литвинов

Борис Литвинов

Серебряный призер Крымского турнира по армлифтингу в категории HUB, персональный тренер, специалист по построению тренировочного процесса и диеты.